Xuất tinh sớm không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý và hạnh phúc gia đình, mà còn trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe của nam giới.
Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý là một trong những cách hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm hiệu quả.
Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp nam giới cải thiện xuất tinh sớm, ngoài các thực phẩm nên ăn có có những thực phẩm không nên ăn để cần lưu ý.
Xuất tinh sớm là gì?
Xuất tinh sớm là khi nam giới đạt cực khoái và xuất tinh quá nhanh, không kiểm soát được và ảnh hưởng đến tâm lý và đời sống tình dục. Tình trạng này có thể xảy ra ngay khi bắt đầu hoặc trước khi bắt đầu hoạt động yêu.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến xuất tinh sớm, ví dụ như:
– Cảm xúc: phiền muộn, lo lắng, stress…
– Sức khỏe và thể chất.
– Môi trường và tinh thần: căng thẳng, lo lắng, không thoải mái trong môi trường và tình trạng quan hệ.
– Các bệnh liên quan đến viêm niệu đạo, viêm tiền liệt tuyến, viêm bao quy đầu.
– Thủ dâm quá nhiều hoặc sai cách.
– Lạm dụng các chất kích thích như rượu và ma túy.
– Rối loạn cương dương.
Lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng để giảm xuất tinh sớm
1. Thực phẩm giàu protein
Những loại thực phẩm như thịt, cá, trứng chứa nhiều protein có tác dụng bổ thận, tráng dương, tăng cường lưu thông máu đến cơ thể và tăng khả năng cương cứng. Nam giới nên ăn vừa đủ và không quá lạm dụng.
2. Hàu
Hàu có chứa nhiều axit amin quý và kẽm có tác dụng kích thích sản sinh hormone testosterone, giúp nam giới tăng cường sinh lý. Tuy nhiên, người dị ứng và cẩn thận khi sử dụng hàu sống.
3. Cá hồi
Cá hồi và các loại cá béo khác có chứa omega 3, protein và chất béo bão hòa giúp lưu thông máu đến dương vật, tăng cường khả năng cương cứng và giảm xuất tinh sớm.
Chai xịt chống xuất tinh sớm – Hỗ trợ quá trình cải thiện xuất tinh sớm, thăng hoa cho mọi cuộc yêu của phái mạnh
4. Trứng cút
Trứng cút giàu vitamin và các dưỡng chất có tác dụng tăng cường lưu thông máu đến dương vật. Nam giới nên ăn đều đặn.
Theo một nghiên cứu, ăn 2 quả trứng cút mỗi ngày giúp tăng hormone testosterone và khắc phục tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.
5. Măng tây
Măng tây chứa nhiều vitamin và khoáng chất tăng cường hormone sinh dục nam, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Nó còn giúp giảm căng thẳng và tốt cho hệ tiêu hóa.
6. Lá hẹ
Lá hẹ chứa hoạt chất tốt cho cơ thể và hỗ trợ tăng cường sinh lý ở nam giới, cải thiện khả năng sinh lý và kiểm soát thời gian xuất tinh hiệu quả.
7. Ngũ cốc
Ngũ cốc giàu chất béo, sắt, tinh bột, vitamin và carbohydrate tăng cường sức khỏe, tăng cường sinh lực và nâng cao chất lượng sinh lý cho nam giới.
8. Chuối
Chuối chứa bromelain tăng khả năng yêu của nam giới và tăng số lượng tinh trùng. Kali trong chuối giúp cải thiện chất lượng đời sống tình dục của nam giới.
9. Quả lựu
Lựu chứa axit punicic giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm ở nam giới hiệu quả và ngăn ngừa bệnh lý tim mạch.
10. Trái bơ
Trái bơ là một loại trái cây chứa nhiều protein và vitamin như B, C, K giúp kiểm soát và điều chỉnh lượng máu lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra, chúng còn tăng cường khả năng sinh lý tự nhiên, hiệu quả và an toàn.
Ăn gì để tránh xuất tinh sớm?
*Hạn chế ăn đồ cay, nóng
Đồ ăn có hàm lượng cay như hạt tiêu, hồi, ớt, sa nhân, sa tế… không phù hợp với nam giới bị xuất tinh sớm vì chúng làm suy giảm lượng hormone nam và ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng, làm giảm ham muốn tình dục.
*Tránh ăn đồ nhiều dầu mỡ, chất béo
Đồ chiên rán, đồ đóng gói và các loại chế biến sẵn thường chứa nhiều dầu mỡ, chất béo bão hòa và đặc biệt là cholesterol, ảnh hưởng trực tiếp đến tim mạch và khiến nam giới trở nên thừa cân, béo phì… Dần dần, điều này làm suy giảm ham muốn.
Sự tích tụ của các chất béo xấu trong cơ thể có thể gây xơ vữa trong mạch máu, làm giảm khả năng tuần hoàn và lưu thông khí huyết.
Khi khả năng cung cấp máu cho dương vật không đảm bảo, tình trạng xuất tinh sớm trở nên nghiêm trọng hơn và nam giới dễ gặp phải rối loạn cương dương, không đạt được độ cương cứng cần thiết khi quan hệ.
*Hạn chế ăn đậu nành
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu như đậu phụ, nước, sữa đậu nành là thực phẩm tốt cho sức khỏe, cung cấp đạm thực vật và chất xơ tự nhiên cần thiết cho cơ thể.
Tuy nhiên, nam giới bị xuất tinh sớm hoặc yếu sinh lý nên hạn chế ăn quá nhiều loại thực phẩm này vì đậu nành là nguồn cung cấp estrogen và có thể giảm số lượng tinh trùng theo nghiên cứu của các nhà khoa học.
*Thực phẩm gây kích thích
Việc uống một ít rượu trước khi quan hệ, đặc biệt là rượu vang, có thể tăng cường ham muốn tình dục và sự phấn khích.
Tuy nhiên, uống quá nhiều và thường xuyên sẽ ngược lại: chất kích thích trong các loại thực phẩm có thể làm giảm chức năng thần kinh và sinh lý, gây ra các vấn đề như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và liệt dương nghiêm trọng hơn.
